1- Սխալ սնունդ Նիհարելու համար հարկավոր է սննդակարգում ներառել սննդային բուրգի բոլոր մասերի բաղադրիչները:
Ցավոք, հաճախ կարելի է լսել արագ դիետաների մասին, որոնք խոստանում են հիանալի արդյունքներ, բայց մարմնին չեն ապահովում անհրաժեշտ սննդանյութերով:
2- Դուք չեք նախաճաշում Մեկ այլ սխալ, որը թույլ չի տա նիհարել, ամեն օր նախաճաշը բաց թողնելն է: Ձեր առաջին կերակուրը շատ կարևոր է օրը լավ սկսելու համար:
Լավ նախաճաշը պետք է հարուստ լինի սննդարար նյութերով և պատրաստվի առողջ ձևով:
3- Ալկոհոլային խմիչքներ շատ եք խմում Ալկոհոլային խմիչքները հարուստ են կալորիաներով և գործնականում չեն պարունակում էական սննդանյութեր: Այդ պատճառով ձեր նյութափոխանակությունը դրանք այլ կերպ է մշակում, և դա կարող է ձեզ համար դժվարացնել այդ ավելորդ կիլոգրամները կորցնելը:
4- սպորտով չեք զբաղվում
