Մարդը կարող է հոգեբանորեն կապված լինել ծխելու հետ, երբ այդ գործընթացների հետ կապված սովորություններ ունի: Նախ պետք է ազատվել դրանցից:
Բժշկական գիտությունների թեկնածու Մարինե Գամբարյան.
Դրական վերաբերմունք ցուցաբերեք Վատ սովորությունը հաջողությամբ հաղթահարելու համար անհրաժեշտ է վճռականություն դրական վերաբերմունք և ըմբռնում որ կարող է ստիպված լինել քրտնաջան աշխատել խորհուրդ է տալիս Գամբարյանը: Դուք ինքներդ ձեզ պետք է ասեք. «Ես զոհ չեմ ով այժմ կզրկվի հաճույքից այլ ընդհակառակը մի անձնավորություն որը կստանա առողջության համար շատ օգտակար հատկություններ և իր աչքում հերոսի տեսք կունենա»: Այս վերաբերմունքն է որ օգնում է ավելի առաջ գնալ հաղթահարելով բոլոր դժվարությունները:
Կարևոր է ինքներդ որոշել այն պատճառները թե ինչու է պետք ծխելը թողնել: Նրանք բոլորը կարող են տարբեր լինել դա առողջությունն է երեխայի արտաքին տեսքը և այլ պատճառներ: Եվ ամենակարևորը չպետք է կենտրոնանաք ծխելը թողնելու նախկին անհաջող փորձի վրա եթե դա նախկինում արել եք:
Պատրաստեք հստակ ծրագիր Նախքան ծխելը թողնելը (եթե դեռ պատրաստ չեք բժշկի այցելելու) լավ կլինի ուսումնասիրել տեղեկատվությունը ինտերնետում խորհրդակցել սոցիալական ցանցերում ծխելու դադարեցման փորձ ունեցող ընկերների հետ իմանալու թե ինչ խոչընդոտներ կարող են առաջանալ և ինչպես վարվել նրանց հետ:
Հաղթահարել ծխելու հետ կապված սովորությունները Մարդը կարող է հոգեբանորեն կապված լինել ծխելու հետ երբ ունի սովորույթներ որոնք կապված են այս գործընթացի հետ: Օրինակ նա գաղափար չունի, թե ինչպես է սուրճ խմելու եթե սովոր է միաժամանակ ծխելուն: Կամ ինչպես առանց ծխախոտի որոշ այլ սովորական գործողություններ կատարել օրինակ թերթ կարդալ մեքենա վարել և այլն: Անհրաժեշտ է կամքի ուժով սովորել կիսել նման գործողությունները և ծխելը և փորձել ազատվել վատ սովորությունից:
