Ավշային լճացում 3 պարզ վարժություններ,որոնք կազատեն դրանից

Նստակյաց ապրելակերպը վատ դրսևորում է ունենում մեր առողջության վրա: Պասիվ կենսակերպի դեպքում մեր մկանները թուլանում են և որպես հետևանք, նյարդերը և անոթները փչանում են,ինչի շնորհիվ արյան հոսքի և ավշի շարժման խախտում է տեղի ունենում:Այս խնդիրը կարող է ուղեկցվել նաև պարանոցի,գոտկատեղի,ոտքերի շրջանում ցավային սինդրոմով:Ինչպես հեռացնել այտուցները և ցավը օրական 10 րոպեում ։

Ավիշից ազատվելու համար առաջարկում ենք մի շարք վարժություններ,որոնք կտանեն ձեր ժամանակից 10 րոպեից ոչ ավելի,և դրանց կատարումը հնարավոր է ցանկացած վայրում տանը,գրասենյակում բնության մեջ Գլուխը պետք է իջեցնեք ուսին և քաշեք կզակը հակառակ ուսին: Անհրաժեշտ է կատարել 15 անգամ:Կանգնեք ձեր մեջքը պատին հենած:Այնուհետև ձեռքերը իջեցվել ներքև և հանել վերև:Ոտքերը գտնվում են պատից 10-15 սանտիմետր հեռավորության վրա:Կատարել 15 անգամ:Նստել աթոռի եզրին:Ձգեք մեկ ոտքը առաջ:Մարմինը խոնարհել դեպի ոտքը 15 անգամ: Այնուհետև փոխեք ձեր ոտքը և կատարեք ևս 15 անգամ:Կարևոր է,որ ամեն խոնարհման ժամանակ ծունկը մնա ուղիղ:

 

Նյութը հրապարակման պատրաստեց entertainmentsite.site

ՀԱՎԱՆԵՑԻՔ ՆՅՈՒԹԸ? ԿԻՍՎԵՔ ՁԵՐ ԸՆԿԵՐՆԵՐԻ ՀԵՏ
ENTERTAINMENT SITE