Ներկայացնում ենք դիետային տարբերակներ 3 ՀԱՏԱՊՏՈՒՂՆԵՐՈՎ

Կետոդիետան վերջերս դառնում է ավելի ու ավելի տարածված:Այն բնութագրվում է ցածր ածխաջրածին ընդունողկազմով և չափավոր սպիտակուցներով: Առավել հաճախ խորհուրդ է տրվում սահմանափակվել 20-50 գրամ ածխաջրերով:Սա զգալիորեն ազդում է օգտագործվող բանջարեղենի,մրգերի և հատապտուղների քանակի վրա:Բայց կան նաև դիետային համապատասխան տարբերակներ

Ձմերուկ Շատերը վստահ են որ ձմերուկներն արգելված են կետոդիետայի ժամանակ։Սակայն 100 գրամ ձմերուկը պարունակում է մոտ 8 գրամ ածխաջրեր և 0,5 գրամ մանրաթել
Այս հսկայական հատապտուղը նաև հարուստ է վիտամին C-ով և կալիումով:Ձմերուկը պարունակում նաև լիկոպեններ,որը բուսական բարդ միացություն է որը նվազեցնում է բջջային վնասները

Լոլիկ Շատերը կզարմանան,բայց լոլիկները,որոնք սովորաբար տեղադրվում են բանջարեղենի բաժնում տեխնիկապես հատապտուղներ են:100 գրամ լոլիկում հայտնաբերվել է ընդամենը 3,7 գ ածխաջրեր և 2 գրամ մանրաթել:Լոլիկը հարուստ է օգտակար միացություններով,այդ թվում,լիկոպեննր բետա-կարոտին և նարինգենին

Ելակ Ելակի մեջ մի քիչ ածխաջրեր կան բայց շատ մանրաթելեր: 100 գրամը պարունակում է 8 գրամ ածխաջրեր ինչպեսը ձմերուկը,բայց մանրաթել 3 գրամ:Բացի այդ ելակը հարուստ է վիտամին C-ով ֆոլատով և մանգանով։

Հավանեցիք? Կիսվեք Ձեր ընկերների հետ
INTERESTING NEWS
Яндекс.Метрика