Գիտական ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ մենք բոլորս ծնվել ենք նույն մակարդակի երջանկությամբ։Սա նշանակում է,որ բոլոր նորածին երեխաները հավասարապես երջանիկ են։Եվ այն որ մենք չենք խոսում արդարացնելու մեր դժգոհությունը կյանքի հանդեպ,այնքան էլ այդպես չէ։Իհարկե,կան հասկացություններ,ինչպիսիք են վատ կարմա և դժբախտ ռոք,բայց ամեն ինչ մեր կյանքում ենթակա է որոշակի ճշգրտման։Մի անհանգստացեք ձեր ճակատագրի համար, պարզապես փորձեք փոխել այն: Մեր ճակատագիրը մեր ձեռքերում է։ Մենք կարող ենք մեր կյանքը ավելի երջանիկ դարձնել։Լավ նորությունն այն է,որ գիտնականները պարզել են 5 հիմնական ուղիները,որոնք մեզ ավելի երջանիկ կդարձնեն, դրանք հիմնված են երջանկության վիճակի ուսումնասիրության վրա:
1. Մեդիտացիա Այո, մեդիտացիան այս ցուցակի առաջին խնդիրն է:«Հետազոտությունները ցույց են տվել,որ մեդիտացիայից որոշ ժամանակ անց մենք հանգստության և բավարարվածության զգացում ունենք,ինչպես նաև բարձր իրազեկություն և կարեկցանք:Հետազոտությունները ցույց են տվել,որ կանոնավոր մեդիտացիայի ժամերը կարող են ընդմիշտ փոխել ձեր մտածողության կառուցվածքը,ինչը կբարձրացնի երջանկության մակարդակը»:Մասաչուսեթսի ընդհանուր պրոֆիլի հիվանդանոցում հետազոտողների անցկացրած գիտափորձում գիտնականները համեմատել են մարդկանց ուղեղը 8 շաբաթվա ընթացքում մեդիտացիա անցկացնելուց առաջ և հետո:
2. օգնության 30 վայրկյան Դուք հաճախ եք տեսել, որ ինչ-որ մեկը փորձում է օգնել ձեզ դժվարին իրավիճակում:Դուք պետք է կարողանաք ոչ միայն օգնություն ստանալ մյուսներից, այլև սովորել օգնել ուրիշներին: Մտածեք,գուցե հենց հիմա ձեր մտերիմներից կամ ծանոթներից մեկը դրա կարիքն ունի։Երբեմն լավագույն բանը, որ մենք կարող ենք անել,մեզ լիովին անծանոթ մարդուն օգնելն է։Իսկ դուք գոնե մեկ անգամ այդպես վարվել եք։
3. Եղեք մեծահոգի Ժամանակակից հասարակությունը հիմնված է սպառման մշակույթի վրա,ուստի շատ բաներ հաճախ դիտվում են անձնական շահի և հետաքրքրության տեսանկյունից: Ահա թե ինչու կարող է թվալ անտրամաբանական,որ առավել հաջողակ և երջանիկ մարդիկ են առավել առատաձեռն։Փենսիլվանիայի համալսարանի Wharton բիզնեսի դպրոցի պրոֆեսոր Ադամ Գրանտը խորհուրդ է տալիս իր սիրած մեթոդներից մեկը«5 րոպեի օգուտ»
4. Ծախսեք ավելի շատ ազատ ժամանակ Հարվարդի բիզնեսի դպրոցում և Բրիտանական Կոլումբիայի համալսարանում գիտնականների համատեղ ուսումնասիրության ժամանակ գիտնականները պարզել են,որ մարդիկ ավելի երջանիկ են,երբ նրանք գումար են ծախսում ժամանակ խնայելու համար (մաքրման վճարման,սննդի պատրաստման համար),այլ ոչ թե ինչ-որ բաներ ձեռք բերելու համար:Գիտնականներն ավելի քան 6000 մարդու են ուսումնասիրել Կանադայում,Դանիայում Նիդեռլանդներում և Միացյալ Նահանգներում:Ուսումնասիրությունը բաղկացած էր երկու պարզ հարցերից:որքան գումար եք ծախսում ամեն ամիս, որպեսզի ձեզ ավելի շատ ազատ ժամանակ ապահովեք ամիսը քանի անգամ եք ձեր ժամանցի ժամանակը «գնում»
5․ Շնորհակալ եղեք Բրեն Բրաունը՝փիլիսոփայության դոկտորը,ասել է.«12 տարվա ուսումնասիրության ընթացքում ես երբեք հարցազրույց չեմ ունեցել մի մարդու հետ,ով իսկական ուրախություն կարող էր զգալ,որը հիմնված չէ երախտագիտության զգացողության վրա»:Նրանք,ովքեր պարբերաբար կիրառում են երախտագիտությունը,իրենց ավելի երջանիկ ու ավելի քիչ ճնշված են զգում բարելավվում է քնի որակը մարզվում և իրենց առողջությամբ ավելի հաճախ են զբաղվում:Երջանիկ լինելու համար պետք չէ հարուստ լինել և ոչ մի խնդիր չունենալ։ Երջանկությունը բավարարվածության վիճակ է։Դուք ծնվել եք երջանիկ լինելու համար։ Եվ դուք արժանի եք երջանկության։ Միշտ հիշեք այս մասին և ասեք ձեր ընկերներին և ընկերուհիներին, թե ինչպես պետք է դառնալ ավելի երջանիկ։
