Ինչպես բարելավել արյան շրջանառությունը ոտքերի մեջ

Ինչպես եք նստում,կանգնում,ինչ կոշիկ կամ հագուստ եք հագնում մեծապես ազդում է ոտքերի արյան շրջանառության վրա: Խանգարումները կանխելը դժվար չէ,կարևորն այն է որ հայտնաբերեք ձեր վատ սովորությունները և պլանաչափորեն ձերբազատվեք դրանցից։

* Ոչ երկար և կայուն նստելը կամ կանգնելը:Ամեն ժամ պետք է գոնե մի քանի րոպե շեղվել աշխատանքային գործերից և շարժվել։Գնացեք մի բաժակ ջուր խմեք,մոտեցեք պատուհանին,իջեք մի քանի հարկ ներքև և նորից բարձրացեք,ամեն ինչ միայն շարժվեք:

* Խաչված ոտքերը գեղեցիկ են,բայց խոչընդոտում են ազատ արյան շրջանառությունը:Լավ է նստել այնպես,որ ոտքերը ամբողջությամբ դիպչեն հատակին:Իդեալական տարբերակում անհրաժեշտ է դրանք դնել 15-30 սմ բարձրության վրա:

* Ֆիզկուլտուրա! Նույնիսկ օրական 5 րոպե,որը տրվում է ստորին վերջույթների մկանների վարժություններին կդառնա արյան շրջանառության խանգարումների առաջացման հիանալի կանխարգելում:Իսկ կես ժամ քայլող զբոսանքը չափավոր տեմպերով երկար կպահպանի ոտքերի առողջությունը։

* Գեղեցիկ բայց անհարմար կոշիկ-միայն հատուկ առիթներով Ամեն օր ավելի լավ է ընտրել ցածր կրունկներով կոշիկներ,լավ ցնցումներ,սպորտային կոշիկներ մոկասիններ և այլն:

* Կոմպրեսիոն Ներքնազգեստ-արյան շրջանառության խանգարումների հզոր կանխարգելում:Հատուկ զուգագուլպաները վաճառվում են դեղատներում և արտաքնապես նման են սովորականին,բայց դրանք ապահովում են հյուսվածքների առավելագույն արդյունավետ սնուցում և վերաբաշխում են արյան հոսքի բեռը,պաշտպանելով ընդլայնված երակները ավելի մեծ վնասից:Սակայն նման սպիտակեղենի չափի ընտրությունը պետք է վստահել պրոֆեսիոնալ բժշկին՝ֆլեբոլոգին։

* Ծխելը իսկապես վնասակար է:Նիկոտինի կանոնավոր ընդունումը հանգեցնում է ծայրամասային անոթների հիվանդությունների զարգացմանը և դրանց առաձգականության նվազմանը,որի արդյունքում արյան շրջանառության ինտենսիվությունը մեծապես նվազում էՈրոշակի սննդամթերքի և կենսաբանական հավելումների ամենօրյա օգտագործումը կարող է դրական ազդեցություն ունենալ ոտքերի արյան շրջանառության վրա:Դրանք են․

  • Թեյ՝կեչու արմատից, կարելի է ավելացնել աշխուժացումը
  • կայնեյան պղպեղ,կարելի է ավելացվել սննդի կամ թեյի մեջ
  • Omega-3 ճարպային թթուներ ձևով բնական արտադրանք:

Մի անտեսեք խնդիրների ախտանիշները,ժամանակին դիմեք բժիշկներին:Միշտ չէ որ սովորական կենսակերպում շտկումներ մտցնելը նպաստում է արյան շրջանառության կարգավորմանը։Անկախ նրանից,թե ինչ կարող է պահպանվել:Ավելորդ քաշը նույնպես արյան շրջանառության վրա բացասաբար ազդող խնդիր է։ թե դա չի հաջողվում հաղթահարել,մի հապաղեք ստանալ դիետոլոգի խորհրդատվությունը:

Նյութը հրապարակման պատրաստեց interesnienovsti.ru

Հավանեցիք? Կիսվեք Ձեր ընկերների հետ
INTERESTING NEWS
Яндекс.Метрика