Ամենաարդյունավետ դիետա որը ընդամենը մի քանի օրում կօգի ազատվել զգալի ավելորդ քաշից

Ավելորդ քաշն ու ճարպակալումն այժմ մարդկության մեծագույն խնդիրներից են,քանի որ զգալիորեն բարձրացնում են մի շարք վտանգավոր հիվանդությունների այդ թվում նաև սրտանոթային համակարգի հիվանդությունների և քաղցկեղի զարգացման հավանականությունը,ուստի զարմանալի չէ,որ բժիշկները հորդորում են օր առաջ լուծել այս խնդիրն ու կարգի բերել կազմվածքը: Մարզիչներն ու սննդաբանները մշակել են տարատեսակ դիետաներ ու մարզումներ, որոնք օգնում են պայքարել ավելորդ քաշի դեմ սակայն հաճախ դրանք բացասաբար են անդրադառնում օրգանիզմի վրա կամ պարզապես անարդյունավետ են լինում:

Կան նաև շատ արդյունավետ դիետաներ,սակայն դրանց օգնությամբ ցանկալի արդյունքին հասնելու համար բավական մեծ կամքի ուժ և ժամանակ է հարմավոր,մինչդեռ լինում են դեպքեր երբ հարկավոր է լինում ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից հնարավորինս կարճ ժամանակահատվածում:Նման դեպքերում օգնության են հասնում կարճատև «էքսպրես»դիետաները, որոնք ընդամենը մի քանի օրում կօգնեն ազատվել զգալի ավելորդ քաշից: Ձեր ուշադրությանն ենք ներկայացնում այդ դիետաներից ամենաարդյունավետները:

Էստոնական դիետա Էստոնական դիատան մի շարք մոնոդիետաներից կազմված 7-օրյա սննդակարգ է, որի բոլոր կանոններին հետևելու դեպքում կարելի է հեշտությամբ ազատվել մինչև 5 կգ ավելորդ քաշից: Ցանկալի արդյունքին հասնելու համար այս դիետայի ընթացքում հարկավոր է խուսափել սոուսներից, համեմունքներից, շաքարից, աղից, թեյից ու սուրճից, իսկ օրվա ընթացքում խմել առնվազն 1,5 լիտր մաքուր չգազավորված ջուր:

Սննդակարգը.

  • 1-ին օրը՝ 6 հատ խաշած հավկիթ
  • 2-րդ օրը՝ 1 կգ անյուղ կաթնաշոռ
  • 3-րդ օրը՝ 300 գրամ խաշած կամ շոգեխաշած հավի կրծքամիս
  • 4-րդ օրը՝ խաշած բրինձ (100 գրամ բրինձը խաշել 1 լիտր ջրում)
  • 5-րդ օրը՝ 6 հատ կարտոֆիլ՝ պատրաստված ջեռոցում առանց կեղևազրկելու
  • 6-րդ օրը՝ 1 կգ խնձոր
  • 7-րդ օրը՝ 1,5 լիտր կեֆիր

Հավկիթով դիետա Այս դիետան համարվում է ամենաարդյունավետ «էքսպրես» դիետաներից մեկը, քանի որ թույլ է տալիս ընդամենը մեկ շաբաթում ազատվել 5-10 կգ ավելորդ քաշից (արդյունքը կախված կլինի նախնական քաշից ու նյութափոխանակության արագությունից):Նման արդյունքը պայմանավորված է վիտամին H-ի (բիոտին) ազդեցությամբ, որն արագացնում է ածխաջրային ու ճարպային փոխանակությունը,ինչպես նաև կարգավորում է արյան մեջ շաքարի մակարդակը:

Հավկիթով դիետան շատ արդյունավետ է,սակայն ցանկալի արդյունքին հասնելու համար հարկավոր է սննդակարգի ընթացքում հրաժարվել շաքարից,աղից, սոուսներից և այլ հավելումներից, ինչպես նաև հացից, գազավորված ըմպելիքներից ու հյութերից Բացի այդ,հարկավոր է հիշել օրական առնվազն 1,5 լիտր մաքուր ջուր խմելու անհրաժեշտության մասին,ինչը կօգնի խուսափել օրգանիզմի ջրազրկումից:

Սննդակարգը.

Առաջին օրը.Նախաճաշին՝ 2 հատ հավկիթ, թուրինջ, սուրճ (առանց շաքարի ու կաթի) Ճաշին՝ 2 հատ հավկիթ, լոլիկ, բուսական թեյԸնթրիքին՝ 2 հատ հավկիթ, ճակնդեղով, գազարով ու կարտոֆիլով աղցան (վինեգրետ առանց յուղի), թուրինջ թեյ։

Երկրորդ օրը. Նախաճաշին2 հատ հավկիթ,թուրինջ,սուրճ(առանց շաքարի ու կաթի) Ճաշին՝2 հատ հավկիթ թուրինջ Ընթրիքին՝ 2 հատ հավկիթ կամ 150 գրամ անյուղ խաշած միս, մի բաժին կանաչ աղցան։

Երրորդ օրը. Նախաճաշին՝ 2 հատ հավկիթ, թուրինջ, սուրճ (առանց շաքարի ու կաթի)Ճաշին՝ 2 հատ հավկիթ, մի բաժին սպանախ և թեյԸնթրիքին՝ 2 հատ հավկիթ, ճակնդեղով, գազարով ու կարտոֆիլով աղցան (վինեգրետ առանց յուղի), 100 գրամ կաթնաշոռ, բուսական թեյ։

Չորրորդ օրը.Նախաճաշին՝ 2 հատ հավկիթ, թուրինջ, սև սուրճ (առանց շաքարի ու կաթի):Ճաշին՝ 2 հատ հավկիթ, մի բաժին սպանախ և սև սուրճ առանց հավելումների:Ընթրիքին՝ 2 հատ հավկիթ կամ 150 գրամ ծովի ձուկ, ճակնդեղով, գազարով ու կարտոֆիլով աղցան (վինեգրետ առանց յուղի), թեյ:

Հինգերորդ օրը. Նախաճաշին՝ 2 հատ հավկիթ, թուրինջ, սև սուրճ (առանց շաքարի): Ճաշին՝ 2 հատ հավկիթ, մի բաժին սպանախ և սև սուրճ: Ընթրիքին՝ 150 գրամ ծովի ձուկ, կաղամբով աղցան, սև սուրճ կամ թեյ (առանց հավելումների):

Վեցերորդ օրը. Նախաճաշին՝ 2 հատ հավկիթ, թուրինջ, սև սուրճ (առանց շաքարի): Ճաշին՝ մրգային աղցան (ներառել մրգեր ըստ ճաշակի): Ընթրիքին՝ 2 հատ հավկիթ կամ 150 գրամ անյուղ խաշած միս, լոլիկով, վարունգով ու նեխուրով աղցան, բուսական թեյ:

Յոթերորդ օրը. Նախաճաշին՝ 2 հատ հավկիթ, թուրինջ, սև սուրճ (առանց շաքարի): Ճաշին՝ 2 հատ հավկիթ կամ խաշած սառը հավի միս, լոլիկ և թուրինջ:Ընթրիքին՝ 2 հատ հավկիթ կամ 150 գրամ խաշած սառը հավի միս, կաղամբով, գազարով ու լոլիկով աղցան, սև սուրճ (առանց շաքարի):

Այս կարճատև, սակայն արդյունավետ դիետաները կօգնեն հեշտությամբ կարգի բերել կազմվածքն ու ազատվել մի քանի կիլոգրամ ավելորդ քաշից ընդամենը մեկ շաբաթում,սակայն հարկ է հիշել,որ ստացված արդյունքը պահպանելը կարող է շատ ավելի դժվար լինել: Բանն այն է, որ նման «էքսպրես-դիետաները» թույլ են տալիս նիհարել շատ կարճ ժամանակահատվածում,սակայն կորցրած քաշը շատ արագ կվերականգնվի անկանոն սնվելու, անառողջ ու բարձր կալորիականություն ունեցող մթերք օգտագործելու և նստակյաց կենսակերպ վարելու դեպքում:Սա է պատճառը, որ դիետայից հետո քաշի կտրուկ ավելացումից խուսափելու համար հարկավոր է առաջին հերթին վերանայել սննդակարգը, խուսափել վնասակար սննդից և լինել ֆիզիկապես ակտիվ:

Աղբյուր

Հավանեցիք? Կիսվեք Ձեր ընկերների հետ
INTERESTING NEWS
Яндекс.Метрика