Խորհուրդներ կենդանակերպի տարբեր նշանների համար, թե ինչպես հաղթահարել անքնությունը։ Ասեք ցտեսություն անքնությանը և ողջունեք խորը քնին։
Խոյ
Ընդամենը 15 րոպե վարժությունը բավական կլինի, որպեսզի ձեր մարզավիճակը վերադարձնեք և նորից սկսեք նորմալ քնել: Բայց մի մարզվեք քնելուց առաջ: Օգտակար կլինի նաեւ մաքուր օդում կարճ զբոսանքը։
Ցուլ
Արոմաթերապիան կազատի ձեզ ընթացիկ օրվա բեռից և կհանգստացնի ձեր նյարդերը։ Դուք կարող եք օգտագործել նուրբ ծաղկային բույրեր, ինչպիսիք են նարդոսը: Բավական է վառել բուրավետ մոմը և անմիջապես կզգաք հանգստության մթնոլորտը։
Երկվորյակներ
Ստուգեք ձեր էլ.փոստը, կատարեք բոլոր կարևոր զանգերը, այնուհետև անցեք այն ամենին, ինչը ձեզ ուրախացնում է: Դա կարող է լինել ֆիլմ կամ հետաքրքիր գիրք: Դրանք ձեր միտքը կշեղեն առօրյայից և թույլ կտան խորը քնել։
Խեցգետին
Տաք լոգանքը քնելու լավագույն միջոցն է։ Մկանները թուլացնելուց հետո մի մոռացեք հանգստացնել ձեր գլուխը։ Մոմերն ու հաճելի երաժշտությունը կարագացնեն ցանկալի էֆեկտը։
Առյուծ
Եթե Առյուծը անքնություն ունի, նրան օգնում է բուսական թեյը։ Որպես քնելու միջոց կարող եք օգտագործել սև կամ երիցուկի թեյ։
Կույս
Ձանձրալի ու միապաղաղ զբաղմունքն աստիճանաբար ձեզ քնել կստիպի։ Ստեղծեք ձեր շուրջը հաճելի, հանգստացնող մթնոլորտ և հագեք ձեր սիրելի գիշերազգեստը, որի տեսքը ձեզ կհիշեցնի, որ քնելու ժամանակն է։
Կշեռքներ
Երաժշտությունը հանգստացնում է ձեր միտքն ու մարմինը: Դուք կարող եք փորձել տարբեր ժանրեր ինքներդ ձեզ համար, բայց, ամենայն հավանականությամբ, դասականները լավագույնն են: Հավատարիմ եղեք ձեր ճաշակին, քանի որ ձեզանից բացի ոչ ոք չգիտի, թե ինչ կարող է ձեզ դուր գալ:
Կարիճ
Մի անտեսեք ձեր ննջասենյակի հարմարավետության հարցը։ Այս սենյակում Կարիճները պետք է իրենց մաքուր և ապահով զգան։ Սպիտակեղենը միշտ պետք է թարմ լինի, ինչպես ձեր մտքերը։
Աղեղնավոր
Տաք ցնցուղը, հարմարավետ խալաթն ու մեկ բաժակ գինին կօգնեն մոռանալ անցած օրվա բոլոր դժվարությունները։ Գնեք ձեր սիրելի աղանդերը և վայելեք հանգիստ, հարմարավետ անկողնում:
Այծեղջյուր
Մի փորձեք ամեն ինչ անել մեկ օրում։ Հանգստյան օր վերցրեք և հետ մի՛ նայեք։ Կազմեք ձեր վաղվա անելիքների ցուցակ, պլանավորեք ձեր ազատ ժամանակը, ձերբազատվեք բոլոր վատ բաներից, և ձեր քունը կդառնա քաղցր և խորը:
Ջրհոս
Ազատեք ձեր միտքը այն ամենից, ինչը խանգարում է ձեզ հանգստանալ: Մեդիտացիան հիանալի է անքնության դեմ պայքարելու համար:
Ձուկ
Անքնության լավագույն բուժումը մեդիտացիան է։ Հետևեք բոլոր գոյություն ունեցող կանոններին: Քնելու համար ձեզ բավական կլինի պարզապես պառկել անկողնում՝ պատկերացնելով օվկիանոսի ու լողափի ալիքները կամ, կախված ձեր նախասիրություններից, գետի մոտ գտնվող հանգիստ անտառը։
