Մի քանի անցանկալի փոփոխություն, որոնք տեղի կունենան մեր մարմնի հետ՝ 50ից հետո։

Ուղեղի գործառույթների փոփոխություն

Մեր օրգանիզմի հետ մեկտեղ ծերանում է նաեւ ուղեղը։Տարիքային փոփոխությունները, որոնք տեղի են ունենում ուղեղի որոշ գործառույթների հետ , շատերը սկսում են նկատել 50 տարի անց: Բայց եթե ձեր աշխատանքը ստեղծագործական է, և դուք առողջ ապրելակերպ եք վարում, ապա մեծ է հավանականությունը, որ մեծ տարիքում «պայծառ» գլուխ կունենաք։
Գիտնականները նշում են, որ միջերկրածովյան սննդակարգը կարող է դադարեցնել ուղեղի աշխատանքի տարիքային փոփոխությունները։ Ինչպես գիտեք, այս դիետան հարուստ է մրգերով, բանջարեղենով և առողջ ճարպերով։ Այսպիսով, հատուկ ուշադրություն դարձրեք դրան։

Լսողության վատացում

50 տարեկանից բարձր մարդկանց մոտ 40%-ը լսողության տարբեր խնդիրներ ունի։ Այս առողջական խնդիրները կարող են պայմանավորված լինել գեներով, արյան բարձր ճնշումով կամ նյութափոխանակության համախտանիշի զարգացմամբ: Այսպիսով, ևս մեկ անգամ դիմեք մասնագետի լսողության թեստ անցկացնելու համար:

Փխրուն ոսկորներ

Եթե ​​ձեր սննդակարգը պարունակում է կալցիում և D վիտամին, ապա ձեր ոսկորները կարող են կորցնել իրենց ամրությունը նույնիսկ մինչև 50 տարեկանը: Մասնագետները նշում են, որ վատ սովորություններ ունեցող կանայք 35 տարեկանում կարող են խնդիրներ ունենալ ոսկրային հանքային խտության հետ։50 տարեկանից հետո ոսկորները կանանց մոտ ավելի փխրուն են, քան տղամարդկանց: Եվ բոլորը նրա համար որ կանացի մարմինն այդպես է դասավորված ։ Կարևոր է հասկանալ, որ միայն կալցիումով և վիտամիններով հարուստ մթերքները համադարմամբ չէ : Մեզ պետք է նաև ֆիզիկական ակտիվություն, այն է՝ ուժ։ Այս գրավիտացիոն բեռը կօգնի ոսկորներին ավելի ամուր դառնալ։Կարևորը յուրաքանչյուր մարդու համար անհատական ​​ֆիզիկական ակտիվություն ընտրելն է:

Թուլացած մկաններ

Եթե ​​մկանները լավ վիճակում չեն, ապա դա կազդի ձեր տարիքի վրա: Սա հատկապես նկատելի է ձեռքերում։ Մկանների տոնուսը ինչ-որ կերպ բարելավելու համար անհրաժեշտ է շաբաթական 2-3 ուժային մարզումներ անցկացնել։ Սկսելու համար դուք կարող եք կատարել վարժությունների պարզ հավաքածու ֆիթնես ռետիններով և թեթև հանտելներով:Բացի ֆիզիկական ակտիվությունից, համոզվեք, որ յուրաքանչյուր կերակուրում ունեք առնվազն 20-25 գրամ որակյալ սպիտակուց։ Ձու, ծովամթերք, անյուղ տավարի միս, հորթի միս, թռչնամիս. ահա այն մթերքները, որոնք պետք է լինեն ձեր սառնարանում:

Մաշկ առանց տոնուսի

Տարիքի հետ մաշկը սկսում է կորցնել կարևոր սպիտակուցը՝ կոլագենը։ Արդյունքում առաջանում են կնճիռներ, կորում է մաշկի երանգը։ Որքան արագ է ընթանում այս գործընթացը, այնքան ավելի ծեր տեսք ունեք:Վիտամին C-ով հարուստ դիետան և կոլագենով հարուստ մթերքները կօգնեն բարելավել մաշկի երանգը: Նաև մի մոռացեք խմելու համարժեք ռեժիմի մասին։

ՀԱՎԱՆԵՑԻՔ ՆՅՈՒԹԸ? ԿԻՍՎԵՔ ՁԵՐ ԸՆԿԵՐՆԵՐԻ ՀԵՏ
INTERESTING NEWS
Яндекс.Метрика