Հաճախակի մկանային սպազմե՞ր, 3 հիանալի միջոց դրանցից ազատվելու համար

Ցնցումները հաճախ անհանգստացնու՞մ են: Ահա դրանց բնական ճանապարհով կանգնեցնելու 3 եղանակ:

Եթե ​​տառապում եք ոտքերի մկանների հանկարծակի ջղաձգությունից, և այս ցավը ձեզ արթնացնում է քնից կամ խանգարում է առօրյա գործողություններին, ապա պետք է սկսել լուծումներ փնտրել:

Մենք առաջարկում ենք երեք բնական լուծումներ `մկանային սպազմերից ազատվելու համար.

1. Կալիումով հարուստ սնունդ

Մկանների սպազմերի ամենատարածված պատճառներից մեկը մարմնում կալիումի պակասն է: Այս արժեքավոր հանքանյութի մակարդակը հավասարակշռելու համար պետք է ուտել այս կարևոր սննդանյութով հարուստ սնունդ ՝ բանան և կարտոֆիլ:

Դուք կարող եք ձեր մարմնին ապահովել կալիումով, եթե դուք պարբերաբար տաք ջուր եք խմում մեկ ճաշի գդալ խնձորի քացախով և մեկ ճաշի գդալ մեղրով:

2. Եղեք ավելի ակտիվ:

Մկանային սպազմերը կարող են առաջանալ շարժման բացակայության կամ մեկ ժամից ավելի նստած կամ պառկած վիճակում գտնվելու պատճառով:

Մարզվեք, հետևեք պատշաճ սննդակարգի և եղեք առողջ:

Մի մոռացեք ժամանակ առ ժամանակ զբաղվել ֆիզիկական գործունեությամբ, և երբ աշխատում եք, և ձեզ հարկավոր է երկար նստել, ապա վեր կացեք և շարժվեք ամեն ժամ 5-10 րոպե:

3. Ջերմ կոմպրեսներ:

Կարող եք ջղաձգությունից ազատվել տաք կոմպրեսներով կամ տաք լոգանքով, որը կհանգստացնի ձեր մկանները:

Երբ նեղություն եք զգում, 15 վայրկյան սեղմեք ցավոտ տարածքի կենտրոնին, հանգստացրեք մկանները, ապա կրկնում եք մինչև այն անցնի:

Եթե ​​վերը նշված խորհուրդներից ոչ մեկը չի օգնում, անպայման խորհրդակցեք բժշկի հետ:

Եթե ​​առողջության հետ կապված լուրջ խնդիրներ կամ ուժեղ ցավ ունեք, խորհուրդ ենք տալիս խորհրդակցել բժշկի հետ: Ինքնաբուժումը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար:

Հավանեցիք? Կիսվեք Ձեր ընկերների հետ
INTERESTING NEWS
Яндекс.Метрика