Իսպանացի դիետոլոգ Միգել Մարտինես-Գոնսալեսը խորհուրդ է տվել մի հայտնի դիետա,որը թույլ կտա գոտկատեղն ավելի բարեկազմ դարձնել ինքնամեկուսացման պայմաններում
Խոսքը Միջերկրածովյան դիետայի մասին է։Գիտնականը կարծում է,որ թարմ բանջարեղենի և մրգերի առատությունը ինչպես նաև սև հացն ու ձիթապտղի յուղը սննդակարգում թույլ չեն տա ձեզ ավելորդ քաշ հավաքել տանը նստած
Բացի վերը նշվածներից,օգտակար է ուտել ձու,ձուկ մի մոռացեք ընկույզի և չրերի մասին:Դոկտոր Մարտինես-Գոնսալեսը խորհուրդ է տալիս հրաժարվել արագ պատրաստվող ուտեստներից,քանի որ հենց դա է ավելորդ կիլոգրամների պատճառը
Հատկապես բարձր է գիրանալու հավանականությունը այն պայմաններում,երբ մարդը զուրկ է ֆիզիկական ակտիվությունից և ծախսում է շատ ժամանակ նստած կամ պառկած դիրքում
Դիետոլոգը նաև խորհուրդ է տվել ուտել պահածոներ և սառեցված ուտեստներ,բայց անպայման ուշադրություն դարձնել այդ մթերքներում աղի քանակին
